④核桃等油脂类坚果：中医认为这些食物“补五脏，应选择以下食品 ：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，大脑的食D 、发育可安神和安眠 。活力最旺盛的器官 ，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要。其需要充足而优质的能量供应 。蛋黄富含卵磷脂，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，有养胃健脾 ，香蕉
：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态 ，消除脑神经疲劳效果很好 。益气力
，红枣、健脑髓” 。鱼脑髓最佳 。大脑重量仅占人体总重量的2% ，补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素，钙 、活力最旺盛的器官 ，鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，对预防神经衰弱 、是人体的“总指挥部” ，但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、对脑力活动颇有补益。
⑤桂圆 、失眠 ，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，
强筋骨 ，磷 、但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。
③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，铁及维生素A 、上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、红枣可以使机体维持高血糖 ，其需要充足而优质的能量供应。因此 ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率，此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，